۩ منتديات الصقر ۩

{ مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }
 
الرئيسيةالصقرفيسبوكىتويتيسمعنىالتسجيلدخول


Widget by : al.masry
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
قصيده الكيف:-للشاعر،شادلي بن احمد بن جمعه بن سليمان بن سلمي الحمراني العازمي
قصيده للشاعر:-شادلي بن احمد بن جمعه بن سليمان بن سلمي الحمراني العازمي
قصيدةالشاعر:-شادلي بن احمد بن جمعه بن سليمان بن سلمي الحمراني العازمي
نسأل الله من كل ضيق(ن) افراج والا المضاييق قادر ربك ..... فرجها
شادلي بن احمد بن جمعه بن سليمان بن سلمي الحمراني العازمي
✮ الشيخ الروحاني عبد القهار جلب و تهييج الحبيب فك و ازالة السحر كشوفات روحانية هاتف ✮
shakercenter
egymeegymeegymeegymeegyme
قصيده:-في العم العزيز الغالي،ضحوي محمد عايض الجسار الرشيدي، اطال الله بعمره وعطاه الصحه والعافيه
انا جيت اودعك يالعقيلي ماجيت لك بالوداعه امرمر........جيت اسلم وعلمك شي فيني انت ماتدله
الجمعة مايو 29, 2015 4:28 pm
الأحد مايو 24, 2015 11:26 am
الأحد مايو 24, 2015 10:04 am
الخميس مارس 12, 2015 1:33 pm
الأحد ديسمبر 28, 2014 8:53 am
الأحد نوفمبر 30, 2014 2:04 pm
الإثنين نوفمبر 03, 2014 4:51 pm
الأربعاء أكتوبر 29, 2014 1:59 pm
الأحد أكتوبر 19, 2014 2:04 pm
السبت أكتوبر 18, 2014 1:08 pm
صقر الوادي
صقر الوادي
صقر الوادي
صقر الوادي
صقر الوادي
زهره العرب
shakercenter
egyme
صقر الوادي
صقر الوادي

شاطر | .
 

 تمارين العين للحفاظ على البصر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ولــيد
مراقــب عام
مراقــب عام
avatar

الأنتساب : 29/11/2013
العمل/الترفيه : https://www.facebook.com/OscarSouvenirs
المزاج : قَصِيرَةٌ گٰانَتْ أَمْ طَوِيلَه گُلّ أُنْثىٰ فٰاتِنَه فِي عَيْنِ مَحْبُوبِهآ

مُساهمةموضوع: تمارين العين للحفاظ على البصر   الجمعة فبراير 28, 2014 2:18 am

كل عضلة في جسم الانسان تحتاج الى التدريب والتمرين لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل
كذلك العين فإنها تحتوي على عضلات أيضاً في حاجة ماسة الي تقويتها لكي نحافظ على مرونتها
وتخليصها من الإجهاد والحفاظ على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها لننعم بنظر قوي وصحي لآخر العمر

من هنا هناك بعض التمارين البسيطة التي اود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت
خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين

- أدير مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة
ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

-اطرف بعينيك لمدة عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.

- اغلق جفنيك واسترخي وضع راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم ضعهم على عينيك واضغط بشكل خفيف لعدة ثوان.

تخيل انك امام ساعة كبيره على الحائط حرك عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة كرر التمرين عشر مرات

امسك بقلم رصاص وضعيه امام نظرك وحاول النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرر التمرين خمس مرات

استخدم المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد
كرر التقنية عشر مرات سوف تتخلص من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل اسفل العين

أخيرا اعمل تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة
وعود من تحت العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر
*{{مــشــرف عــــام}}*
*{{مــشــرف عــــام}}*
avatar

الأنتساب : 13/11/2013
الموقع : www.falconan.com
العمل/الترفيه : تاجر ملابس
المزاج : اللي بيدخل في مزاجي بسويه وبخاطب الفض الغليظ بخطابه

الأوسمه
الاداري المميز الاداري المميز:

مُساهمةموضوع: رد: تمارين العين للحفاظ على البصر   الجمعة فبراير 28, 2014 2:26 am

هذا التمرين ممكن الرجال تسويه خوي وليد ؟؟


تحياتي لك


عزيز وغالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولــيد
مراقــب عام
مراقــب عام
avatar

الأنتساب : 29/11/2013
العمل/الترفيه : https://www.facebook.com/OscarSouvenirs
المزاج : قَصِيرَةٌ گٰانَتْ أَمْ طَوِيلَه گُلّ أُنْثىٰ فٰاتِنَه فِي عَيْنِ مَحْبُوبِهآ

مُساهمةموضوع: رد: تمارين العين للحفاظ على البصر   الجمعة فبراير 28, 2014 2:39 am

المكفوفين لأ
والحدق يفهم  Evil or Very Mad 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين العين للحفاظ على البصر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩ منتديات الصقر ۩  :: *.•°*.•°*المنتديات الثقافيه والاجتماعيه*.•°*.•°* :: منتــدى ركــن المــرأة :: لمسة جمال-